こんにちは！

前回はどの運動よりはまずは呼吸をみましょう！そして3つの方法で呼吸してみましょうとお伝えいたしました！

（前回の見ていない方は是非そちらを見てからこちらに来てください！）

 

やってみると意外と難しくないですか？

そして、『自分ってこんなにも吸ったり吐いたりできないんだ』と実感された方も多いかと思います。

（もしくは自分が吸えてるのか吐けてるのかも分からないですよね、、）

 

実は良い呼吸をするためには肋骨の向きがとても大事になります。

 

向き？そんなのあるの？と思うかもしれませんが、

肋骨にも前傾・後傾がございます。

人間は頭部・肋骨・骨盤の3つが前傾していると良い姿勢となります。

 

その中でこの3つは日頃の姿勢などから後傾になりやすくそれが悪い姿勢の始まりになります。

 

肋骨の前傾を作るためにはまずは肋骨がしっかり動くように準備運動をする必要がございます！

特に脇の下あたり（体の側面）は硬くなっている方が多いので、手でほぐしたり体側のストレッチなどをしてみてください。

 

その後にもう一度呼吸をしてみると息をしっかり吐き切れると思います！そうすることで肋骨の向きが整うわけです。

 

ここが変わらないと何も始まらないので是非お試しください！

分からない方はお気軽にご相談してくださいね！